نصائح سحرية للرشاقة

[روبي]

نصائح سحرية للرشاقة:

1- لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في الأكل .امش قليلاً أو اقرأ في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار).

2- تجنب تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.

3- لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.

4- احرص على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.

5- اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.

6- اجعل من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاول التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.

7- لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.

8- وأخيراً تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك..

تحياااااااااااااتي

 المصدر : http://forum.merkaz.net/



 

 

 

 

 

[الفارس]

أهلا أختي رووبي

يعطيك العافية على هذه النصائح السحرية

بإنتظار جديدك

تحياتي لك

 المصدر : http://forum.merkaz.net/



 

 

 

 

 

[بنت سعودية]

اهلين اختي روبي

تسلمين والله على هالنصائح بس من يلتزم بتطبيقها

لكن نحاول والله يعين على مقاومة رائحة الاكل

 المصدر : http://forum.merkaz.net/