وصفة 2008 للنحافة جديدة!!!!!!!!!

[sasoos]

خذ هذي الوصفة وواظب عليها ومتأكدة خلال شهر
بيزيد وزنك عشرة كيلوعلى الاقل..بس الوصفه تأخذ بدون اهمال



من أجل أن يكون طعام النحاف يؤدي إلى الحصول عـلى الوزن
المطلوب لابد أن تكون السعـرات الحرارية التي يحتويها الطعام أكثر من
حاجةالجسم 3000- 4000 سعـرات حرارية (معـدل متوسط)
وتكون الوجبات أكثر من ثلاث فياليوم
وغـنية بالبروتينات والنشويات والسكريات والدهون والفيتاميناتالتي تساعـد عـلى فتح الشهية


وهذه هي الوصفة الغـذائية


الإفطـــــــــــــــــــــــار


• عـصيدة ( تتكون من دقيق + سمن + عـسل أسمر)
• بيض مقليبالسمن
• 3 ملاعـق مربى بالقشدة
• خبز + شاي خفيف


بين الوجبات: كوبحلبة محوجة أو كوب "مغات" بالسوداني


الغــــــــــــــــــــــــداء



• سمك مقلي أو لحممشوي أو ربع دجاجة مشوية + بطاطس شيبس + أرز سادة بالسمن ((يفضل سمن الغنم)) أوبالعـدس


وقت العـصر: كوب لبن بالخميرة + 200جم لب وفول سوداني


العـشــــــــــــــــــــــاء


• بطاطس مقلية بالسمن + حلبة معـقودة أو المبروكة


قبل النوم: حلوى ( كنافة – بلح الشام - كريمكراميل – أم عـلي – أرز باللبن)
ومن الممكن تناول فيتامين B وأدوية فاتحةللشهية




حلوى لاغـنى عـنهاللنحاف


تحتوي أنواع الحلوى المحشية بالمكسرات عـلى الكثير من السعـرات
الحرارية وأفضل حلى لذلك هي الكنافة المحشية
والحلويات الأخرى التي تفيدالنحاف:
• البسبوسة
• سد الحنك ( حلاوةالدقيق)
• العـصيدةبالحلبة


• المربيات- وخصوصا مربى التين ومربى البلح لهما سعـراتعالية
وقيمة غـذائية كبيرة


أنواع البسكويت والكيك

للحصول عـلى سعـرات حرارية كبيرة من أكل الكيك والبسكويت
يجب أن يكون محتويا عـلى جوزالهند لأنه يتميز بسعـراته الحرارية
العالية واحتوائه عـلى فيتامين B و A وأملاح الحديد والكالسيوم
والفسفور والبوتاسيوم لذلك يصفه أطباء التغـذية كعلاجللنحافة
ويمكن استخدامه كعـصير يخلط بالخلاط مع الحليب أو يدخل فيصنع
البسكويت وأنواع الكيك


والنوع الآخر من الأغـذية ذات القيمةالغـذائية العالية والذي تدخل
في إعـداد الكيك والبسكويت هو الفول السوداني ذوالسعـرات المرتفعة
 المصدر : http://forum.merkaz.net/

 

 

 

 

 

[RAMA85]

ياسلام على هالوصفه انا اول من يطبقها ورا احكيلكو النتيجة
بعد اسبوع
هههههههههههههه

تحياتي لك

راما
 المصدر : http://forum.merkaz.net/



 

 

 

 

 

[sasoos]

للاسف اختى راما نتى بدل ما انتى عاملة فيها المجربة والناصحة سيبى غيرك يعرفها

مع تحياتى لكى اختى راما ...عاشق الديابيين
 المصدر : http://forum.merkaz.net/



 

 

 

 

 

[بنت الاجاويد]

اعتقد تسمن ماتنحف احنى في اليوم ناكل اقل من كذا ونسمن هههههههههههههه


مشكوووور بس اكل صحي 100 %
 المصدر : http://forum.merkaz.net/



 

 

 

 

 

[alkwtawee]

انت تبي تموتني جذي انطرد من الناادي
ههههههههههههههههه
بس مشكوور علي الصفه المميته
 المصدر : http://forum.merkaz.net/



 

 

 

 

 

[alkwtawee]

ونشالله نشووفك من ابدااع لي ابدااع
 المصدر : http://forum.merkaz.net/



 

 

 

 

 

[ياسمين111]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووورة بس أتوقع ان المفروض ندور على النحافة
بس في بعض الناس نحافتهم زيادة عن اللزوم و اكيد هذي بتفيدهم
 المصدر : http://forum.merkaz.net/