....اليك الحل الفتاك لمشكلة الارداف والافخاذ ....

روبي · 19-09-2005, 02:12 AM

يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

روبــــــــــــــــــي

المصدر : http://forum.merkaz.net/

عبادي Abady · 19-09-2005, 03:03 AM

شكرا" روبي على هذه النصايح الحلوة

لازم كل واحد يحافظ على صحته وعلى وزنه

و مفروض كل واحد يطبق هذه النصائح

المصدر : http://forum.merkaz.net/

الفارس · 19-09-2005, 04:08 AM

اهلا اختي روبي

يعطيك العافية على هذه المعلومات القيمة

والنصائح الرائعه والمفيده

سلمت يدينك ولا حرمنا جديدك

تحياتي لك

المصدر : http://forum.merkaz.net/

روبي · 19-09-2005, 09:20 AM

عبادي

الفارس

يالا روعه حظوركم أشكركم من كل قلبي على حسن تفاعلكم الدائم

تقبلوا مني خالص تحياااتي

روبي

المصدر : http://forum.merkaz.net/

sindbad_egy · 21-09-2005, 02:47 AM

خاالتى

الصحه عااال العااال مع الدكتور عادل عبد العااال

بس سيبك إنت

الفووووووووووووووووووول هوه السر

*2*

شكرا خالتى

ووو

سلامى

المصدر : http://forum.merkaz.net/

السراب المكسور · 21-09-2005, 03:07 AM

روبروبة موضوع حلو وصحي ينكتب بصفحة ابداعاتج

مشكووورة لعى النصائح مسس روبي

وتقبلي تحياتي

۩¸¸.°¨۞۩السـ ™المكسور™ــراب۩۞¨°.¸¸۩

المصدر : http://forum.merkaz.net/

روبي · 21-09-2005, 03:22 AM

لا شكر على واجب عزيزي السراب

ويسلمووا على مرورك

تحياااتي

روبي

المصدر : http://forum.merkaz.net/

مفاعل نووي · 22-09-2005, 09:08 PM

اما الخضروات شيئ
من الى راح ياكلها وعععععععععععععع
بس بين عليها مفيده
تسلمين ياغلا
وتشكري على الموضوع

المصدر : http://forum.merkaz.net/

روبي · 22-09-2005, 11:24 PM

الله يسلمك أخي مفاعل

وتسلم على مرورك

تحياااتي

روبي

المصدر : http://forum.merkaz.net/

بحور العشق · 02-01-2006, 02:51 AM

انا ابي اكبر اردافي شلون طيب

المصدر : http://forum.merkaz.net/